Vertrauen nach dem Fremdgehen: Tipps für den Neuanfang

Liebes Team von Psychologen Online,

meine Frau und ich sind bereits seit 16 Jahren verheiratet und lange Zeit war ich mir sehr sicher, dass unsere Liebe nichts erschüttern kann. Vor ca. 2 Jahren habe ich dann jedoch, durch einen dummen Zufall, herausgefunden, dass sie eine Affäre mit einem gemeinsamen Freund hat. Diese ging bereits mehrere Monate, wurde dann aber seitens meiner Frau direkt beendet und wir haben den Kontakt zu eben jedem Mann beide abgebrochen. Meine Frau und ich haben viel darüber geredet und meine Fragen und Sorgen ausführlich besprochen, auch in zwei Gesprächen mit professioneller Hilfe. Letztlich haben wir beschlossen unsere Ehe fortzusetzen und haben seither auch wieder viele schöne Momente zusammen erlebt.
Nach wie vor schmerzt es mich noch sehr, dass meiner Frau in unserer Beziehung viel gefehlt hat und sie sehr unglücklich gewesen ist, ohne dass ich dies wahrgenommen habe. Immer wieder kommt in mir die Frage auf, was ich falsch gemacht habe und besser hätte machen können. Zudem fühle ich mich selbst in vielen Situationen, besonders im Beisein von anderen Männern, sehr unsicher. Auch kommt in mir immer wieder die Sorge auf, dass mich meine Frau erneut hintergehen könnte und es fällt mir sehr schwer ihr wieder zu vertrauen nach dem Fremdgehen. Ich versuche nun meine Frau zu kontrollieren, wo dies möglich ist, fühle mich dabei aber nur kurzfristig besser und auch unsere Ehe ist nach und nach immer mehr dadurch belastet. Lange Zeit war meine Frau sehr geduldig, aber mittlerweile reagiert sie extrem genervt auf dieses Thema und meine ständigen Nachfragen und Kontrollversuche.
Haben Sie einen Tipp für mich und meine Frau, wie wir das verloren gegangene Vertrauen wieder aufbauen können? Ich würde so gerne wieder mit meiner Frau, wie vor der Affäre, zusammenleben.

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Antwort von Psychologen Online

Umgang mit Unsicherheit und Kontrollverhalten nach dem Fremdgehen

Ihr Verhalten und der Wunsch nach mehr Kontrolle und Gewissheit ist sehr nachvollziehbar und vielen betrogenen Partnern ganz sicherlich auch bekannt. Wie gerne würde man alles kontrollieren, um ganz sicher zu sein, dass so eine Affäre nie mehr vorkommt und die Beziehung in Sicherheit ist. Leider wird Ihnen diese Gewissheit aber auch niemand wirklich geben können und damit braucht es als Basis wieder eine große Portion Vertrauen. Und dieses Vertrauen, vor allem nach dem Fremdgehen, ist immer erst einmal eine Vorleistung an Ihre Frau, was eine ganz schöne Herausforderung für Sie selbst sein kann. Gut verständlich also, dass sie dies immer wieder im Alltag herausfordert.

Reflektion und Stärkung der Beziehungsdynamik nach einem Vertrauensbruch nach dem Fremdgehen

Vielleicht hilft es Ihnen beiden momentan, wenn Sie sich auf kleinere „vertrauensbildende Maßnahmen“ einigen, also gemeinsam überlegen, was Ihre Frau dazu beitragen kann, damit Sie wieder eher entscheiden können ihr zu vertrauen nach dem Fremdgehen. Also gehen Sie, Frank, einen bewussten Schritt in die Richtung „ich will und werde die wieder vertrauen und gebe also meine Gewissheit auf“ und Ihre Frau trägt mir ihrem Verhalten auch aktiv dazu bei. Ganz konkret denke ich dabei z.B. an eine Abmachung auf Wunsch erfahren zu dürfen mit wem ihre Frau schreibt oder eine kurze Nachricht Ihrer Frau an Sie, sollten sich Ihre Pläne kurzfristig ändern oder etwas in der Art.

Zudem könnten Sie sich noch einmal individuell für sich damit auseinander setzen zu überlegen, als wie vergeblich Sie den Versuch einschätzen, Gewissheit zu erlangen und welchen Preis Sie langfristig dafür bezahlen. Was meinen Sie, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an einem bestimmten Punkt ganz, ganz sicher sind, dass Ihnen solch ein Vertrauensbruch nie mehr passieren wird? Der (vergebliche) Versuch nach Kontrolle wird immer mehr zu Belastung in Ihrer Beziehung werden, dies haben Sie ja bereits selbst feststellen müssen. Der Preis ist hoch – sind Sie bereits diesen zu zahlen?

Umgang mit Unsicherheiten und Ängsten in der Beziehung nach dem Fremdgehen

Und vielleicht hilft Ihnen ja auch die Frage, in was Sie in Bezug auf Ihre Ehe und ganz konkret auf Ihre Frau Sie denn aktuell und immer noch vertrauen können? Sicherlich gibt es viele verschiedene Ebenen Ihrer Beziehung. Was ist „unerschütterlich“ zwischen Ihnen beiden?

Ich wünsche Ihnen alles Gute und hoffe sehr Ihnen mit diesen erstem Gedankenanstößen weiterhelfen zu können.