Grübeln stoppen: Wie Sie aus endlosen Gedankenschleifen herauskommen
Ein Gespräch, das längst vorbei ist. Eine Entscheidung, die Sie immer wieder überprüfen. Oder eine Situation, bei der Sie sich zum zehnten Mal fragen, was Sie hätten anders machen können. Grübeln fühlt sich häufig zunächst so an, als müsste man nur lange genug nachdenken, um endlich Klarheit zu bekommen. Doch genau diese Klarheit stellt sich […]
Doomscrolling stoppen: Warum schlechte Nachrichten uns gefangen halten und wie wir wieder Kontrolle gewinnen
Doomscrolling stoppen – Kriege, Klimakrise, politische Konflikte und wirtschaftliche Unsicherheit: Noch nie waren Nachrichten so jederzeit verfügbar wie heute. Viele Menschen greifen deshalb mehrfach täglich zum Smartphone, um informiert zu bleiben. Doch aus einem kurzen Nachrichten-Check wird oft stundenlanges Scrollen durch negative Meldungen. Dieses Verhalten wird als Doomscrolling bezeichnet. Psychologen beobachten seit Jahren, dass exzessiver […]
Unzufrieden im Job? Ursachen, Tipps und Lösungen
Viele Menschen kennen dieses Gefühl: Eigentlich läuft beruflich alles stabil, doch die Zufriedenheit fehlt. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unzufrieden im Job sind, kann das sehr belastend sein – besonders wenn Arbeit viel Zeit und Energie einnimmt. Im folgenden Beispiel schildert ein Leser seine Situation. Vielleicht erkennen auch Sie sich darin wieder und fragen […]
Schwierige Mitarbeiter führen: Konflikte verstehen, Grenzen setzen und Zusammenarbeit verbessern
Kaum etwas kostet Führungskräfte im Alltag so viel Energie wie Mitarbeitende, die ständig widersprechen, Entscheidungen infrage stellen oder für schlechte Stimmung im Team sorgen. Besonders belastend wird es, wenn der Eindruck entsteht, eine einzelne Person torpediere immer wieder Entscheidungen, untergrabe Autorität oder bringe Unruhe in das gesamte Team. Gerade in solchen Situationen ist die Versuchung […]
Stress abbauen: Was bei innerer Unruhe und Belastung hilft
Der Arbeitstag ist vorbei, doch der Kopf arbeitet weiter. Gedanken kreisen um unerledigte Aufgaben, der Körper bleibt angespannt und selbst auf dem Sofa stellt sich keine echte Erholung ein. Viele Menschen erleben Stress genau so: nicht als einzelne dramatische Situation, sondern als Zustand, der sich durch den ganzen Tag zieht. Stress vollständig zu vermeiden, ist […]
Zukunftsangst: Wenn Sorgen zur Belastung werden
Kriege, Klimakrise, wirtschaftliche Unsicherheit, künstliche Intelligenz oder Veränderungen im eigenen Leben: Die Zukunft lässt sich immer schwerer vorhersehen. Gleichzeitig entstehen ganz persönliche Fragen. Wie sicher ist mein Arbeitsplatz? Werde ich finanziell zurechtkommen? Treffe ich die richtigen Entscheidungen? Und was passiert, wenn sich mein Leben anders entwickelt als erhofft? Solche Gedanken sind zunächst verständlich. Eine gewisse […]
Kulturschock – wieder zurück in die Heimat?
Ein Umzug ins Ausland bringt oft große Erwartungen mit sich. Doch nach der ersten Euphorie kann ein Tief folgen. Wenn Sie sich fremd fühlen oder Heimweh im Ausland entwickeln, ist das kein ungewöhnlicher Verlauf, sondern Teil eines Anpassungsprozesses. Die Inhalte dieses Beitrags basieren auf psychologischer Fachliteratur und der Erfahrung aus der psychologischen Beratung. Quellen und […]