Selbstbewusstsein stärken: wie werde ich stark, um mich zu wehren?

Hallo, ich habe ein großes Problem, seitdem meine Mutter sich von meinem Vater getrennt hat. Der neue Mann in unserer Familie behandelte mich sehr schlecht. Damals war ich neun Jahre alt, mein kleiner Bruder war zwei. Er war sehr aggressiv und gewalttätig, und wir lebten ständig in Angst vor seinen Reaktionen.

Trotzdem war ich früher ein sehr aufgewecktes Kind – so beschreibt es zumindest meine Mutter. An meine eigene Kindheit kann ich mich allerdings kaum erinnern. Rückblickend habe ich das Gefühl, dass mir viele sichere Gelegenheiten fehlten, um mein Selbstbewusstsein zu stärken.

„Ich selbst bin sehr schüchtern und kann Fremden kaum die Stirn bieten. Wie kann ich mein Selbstbewusstsein stärken?“

Mittlerweile habe ich zwei Kinder. Ich selbst bin sehr schüchtern und kann Fremden kaum widersprechen. Kürzlich gab es einen Vorfall mit meinem älteren Kind und einer erwachsenen Frau. Eine Ärztin behandelte mein Kind aus meiner Sicht schlecht, doch ich traute mich nicht, etwas zu sagen.

Im Nachhinein fühle ich mich deshalb sehr schlecht. Eigentlich sollte ich doch meine Kinder schützen. Diese Situation macht mich wütend, traurig und hilflos. Ich fühle mich klein und frage mich, wie ich künftig besser für mich und meine Kinder einstehen kann.

Antwort von Psychologen Online

Sammeln Sie positive Rückmeldungen

Es ist möglich, dass Sie in Bezug auf Selbstwert und Selbstvertrauen noch etwas nachholen dürfen. Ein erster Schritt kann sein, sich bewusst positive Rückmeldungen zu sammeln. Ihre Mutter beschreibt Sie als lebhaftes, aufgewecktes Kind – vielleicht gibt es weitere Menschen aus Ihrer Vergangenheit, die positive Erinnerungen an Sie teilen können.

Auch heute besitzen Sie Stärken, selbst wenn sie Ihnen im Moment nicht präsent sind. Fragen Sie vertraute Menschen, was sie an Ihnen schätzen, und halten Sie diese Rückmeldungen schriftlich fest. Auf diese Weise kann sich Ihr inneres Bild Schritt für Schritt verändern.

Hilfreich kann in diesem Zusammenhang auch der Ansatz sein, sich selbst mit mehr Akzeptanz zu begegnen. Anregungen dazu finden Sie unter sich selbst akzeptieren lernen.

Selbstbewusstsein stärken – ganz praktisch

Um sich in schwierigen Situationen besser zu behaupten, kann ein schrittweises Training hilfreich sein. Beginnen Sie mit Situationen, die Ihnen etwas leichter fallen, oder üben Sie in Rollenspielen mit einer vertrauten Person.

Gerade als Mutter kann es entlastend sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Eine Erziehungsberatung oder eine psychologische Begleitung kann Ihnen helfen, mehr Sicherheit im Auftreten zu entwickeln – für sich selbst und für Ihre Kinder.

Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrem weiteren Weg.