Inhalt:
Ein Erfahrungsbericht:
Ich arbeite im sozialen Bereich und habe nur noch meine Mutter und meinen jüngeren Bruder. Grundsätzlich bin ich ein aktiver und selbstbewusster junger Mann. In letzter Zeit merke ich jedoch, dass meine Gefühle zunehmend die Kontrolle übernehmen. Sowohl positive als auch negative Emotionen erlebe ich deutlich intensiver als früher.
Im Vordergrund steht dabei vor allem eine diffuse Angst, die immer mehr Raum einnimmt. Es sind keine konkreten Ängste, sondern eher allgemeine Sorgen, etwa um Tod, Krankheit oder globale Bedrohungen wie Krieg. Anfangs konnte ich mich durch Arbeit oder Hobbys gut ablenken. Mit der Zeit wird es jedoch schwieriger, Abstand zu gewinnen – die Gedanken werden intensiver und belastender.
❓ Psychologen Online wurde gefragt:
"Was, wenn die Gedanken immer abstrakter und intensiver werden?"
[Tim, männlich, 19 Jahre]
❗ Die wichtigste Botschaft:
Die Angst vor der Angst ist ein gelernter Kreislauf. Da Sie ihn gelernt haben, können Sie ihn mit der richtigen Unterstützung auch wieder verlernen.
-> Viele Menschen berichten in ähnlichen Situationen von sich ausbreitenden Sorgen und einer zunehmenden inneren Anspannung. Hinweise und erste Strategien finden Sie auch zum Thema Angstzustände bekämpfen.
Wenn Angst vor der Angst den Alltag bestimmt
Lieber Tim, Sie beschreiben einen Kreislauf aus Angst, Grübeln und innerer Anspannung. Solche Prozesse entwickeln sich häufig schleichend und können besonders dann belastend werden, wenn Gefühle immer schwerer zu regulieren sind.
Gerade Menschen, die viel Verantwortung tragen – etwa im sozialen Bereich oder innerhalb der Familie – erleben vermehrt Sorgen um andere. Diese Gedanken können sich allmählich ausweiten und zu einem dauerhaften inneren Alarmzustand führen.
Unterstützend kann es sein, sich gezielt mit Methoden zur Entlastung zu beschäftigen, etwa durch bewussten Stressabbau und eine klare Abgrenzung zwischen Arbeit, Verantwortung und Erholung.
Sie beschreiben sich als grundsätzlich selbstbewusst, erleben aktuell jedoch starke innere Schwankungen. Möglicherweise spielt die Sorge um Ihre Familie eine Rolle, etwa die Angst, nahestehende Menschen zu verlieren. Solche Gedanken können ein Hinweis darauf sein, wie wichtig stabile soziale Beziehungen für Ihr inneres Gleichgewicht sind.
Mit Angst vor der Angst konstruktiv umgehen
- Wenn Ängste sich verallgemeinern, kann es hilfreich sein, nach ihren Ursprüngen zu schauen.
- Entscheidend ist dabei nicht, die Angst sofort „loswerden“ zu wollen, sondern die eigenen Reaktionen besser zu verstehen.
- Vermeidung verschafft häufig kurzfristig Erleichterung – langfristig kann sie jedoch dazu beitragen, dass sich die Angst vor der Angst weiter verfestigt.
Psychologin Elke Aliatakis Diplom-Psychologin · Psychologische Online-Beratung
Zum TerminFachliche Schwerpunkte
Elke Aliatakis begleitet Erwachsene und Paare in herausfordernden Lebensphasen. Im Fokus stehen persönliche Krisen, belastende Veränderungen sowie das Finden neuer Perspektiven – einfühlsam, strukturiert und lösungsorientiert im Rahmen der psychologischen Online-Beratung.
- ●Umgang mit Konflikten und Stress in Familie und Beruf
- ●Selbstzweifel und Verunsicherung bei neuen Lebenssituationen (z. B. Leben im Ausland)
- ●Verlusterfahrungen und persönliche Krisen
- ●Entscheidungsfindung und Neuorientierung
- ●Sich als Paar wiederfinden und neu entdecken
