Manche Menschen fragen sich, ob hinter stundenlangem Spielen mehr steckt als nur ein Hobby. Wenn Videospielsucht oder psychische Belastungen den Alltag bestimmen, kann es hilfreich sein, die Ursachen genauer zu betrachten und erste Schritte in Richtung Veränderung zu gehen.
Erfahrungsbericht
„Ich habe im Juni mein Abitur bestanden, aber weder einen Ausbildungsplatz noch ein Studium begonnen. Seit vier bis fünf Jahren leide ich unter sozialen Ängsten und einer mittelschweren Depression.
Statt Bewerbungen zu schreiben, verbringe ich fast den ganzen Tag am PC und gehe nur für meinen Nebenjob aus dem Haus. Internet, Videospiele und Essen sind die einzigen Dinge, die mir noch Freude bereiten. Freunde treffe ich kaum noch, und meine Eltern vermuten eine Videospielsucht. Ich frage mich, was jetzt die ersten sinnvollen Schritte wären.“
[Freak, 20 Jahre]
Videospielsucht oder Folge einer Depression?
Vielen Dank für Ihre Anfrage.
Bevor man über eine Videospielsucht spricht, sollte die depressive Symptomatik ernst genommen werden. Viele Menschen mit Depressionen ziehen sich zurück, verlieren Antrieb und Motivation. Digitale Medien können kurzfristig entlasten, führen aber manchmal dazu, dass wichtige Lebensbereiche weiter vernachlässigt werden.
Vielleicht waren es klare Tagesstrukturen, feste Aufgaben oder regelmäßige Bewegung. Auch kleine Schritte können dabei helfen, wieder mehr Selbstwirksamkeit zu erleben.
Manche Betroffene berichten, dass es hilfreich ist, Aktivitäten und Gefühle kurz aufzuschreiben. So wird deutlicher, welche Tätigkeiten eher entlasten und welche langfristig zu mehr Unzufriedenheit führen.
Was steckt hinter einer Videospielsucht?
Videospiele erfüllen häufig eine wichtige Funktion. Sie können ablenken, Kontrolle vermitteln oder unangenehme Gefühle für eine Zeit in den Hintergrund rücken. Gleichzeitig besteht die Gefahr, dass Ausbildung, soziale Kontakte und persönliche Ziele immer mehr an Bedeutung verlieren.
Ein hilfreiches Gedankenexperiment:
- Wie würden Sie einen Tag verbringen, wenn der Computer nicht verfügbar wäre?
- Welche Bedürfnisse würden dann stärker spürbar werden?
Erste Schritte bei einer möglichen Videospielsucht
Eine Sucht betrifft nicht nur Substanzen wie Alkohol oder Drogen. Auch eine Abhängigkeit von digitalen Medien ist weit verbreitet. Wenn Sie merken, dass Abschalten kaum noch gelingt, kann es hilfreich sein, sich intensiver mit dem Thema Prokrastination und Vermeidung auseinanderzusetzen.
Weitere Informationen und Orientierung bietet auch die externe Plattform www.ins-netz-gehen.de, auf der Selbsttests und Programme zur Balance zwischen Online- und Offline-Leben angeboten werden.
Psychotherapie als Unterstützung
Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie allein nicht weiterkommen, kann der Hausarzt ein guter erster Ansprechpartner sein. Eine Psychotherapie bei Depressionen oder einer Suchterkrankung wird in der Regel von den Krankenkassen übernommen.
Psychologische Unterstützung kann Ihnen helfen, neue Perspektiven zu entwickeln und Schritt für Schritt wieder mehr Lebensqualität zu gewinnen.
Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrem weiteren Weg.
