Viele Menschen erleben Angst in bestimmten Situationen – manchmal auch ganz konkret im Kontakt mit anderen Menschen. Wenn Sie merken, dass Sie sich in der Nähe bestimmter Personen plötzlich unsicher oder körperlich stark angespannt fühlen, kann das sehr belastend sein. Im folgenden Erfahrungsbericht geht es um genau diese Form der Angst vor Männern – und darum, wie sich diese einordnen lässt.
In diesem Artikel erfahren Sie:
Erfahrungsbericht
Ich habe starke Angst in der Nähe bestimmter Männer, besonders wenn sie mir nahe kommen. Mein Körper reagiert sofort mit Schwindel, Zittern, Herzklopfen und Orientierungsverlust. Diese körperlichen Reaktionen treten innerhalb von Sekunden auf.
Besonders schwierig ist es, wenn ein Mann direkt hinter mir steht – dann habe ich das Gefühl, umzufallen. Nachts oder nach Alkohol treten zusätzlich Taubheitsgefühle auf.
Ich frage mich, woher diese Angst vor Männern kommt und wie ich im Alltag mehr Sicherheit gewinnen kann. Sie tritt nur in bestimmten Situationen auf.
[Amalia, 19 Jahre]
Angst vor Männern verstehen: Was dahinter steckt
Liebe Amalia, die von Ihnen beschriebenen Reaktionen sind typische körperliche und emotionale Prozesse, wie sie bei einer Angststörung auftreten können.
Angst ist zunächst eine sinnvolle Schutzreaktion. Sie hilft, Gefahren frühzeitig zu erkennen. Problematisch wird sie dann, wenn sie auch in objektiv ungefährlichen Situationen ausgelöst wird.
Typisch ist ein Kreislauf: Körperempfindungen, Gedanken und Wahrnehmungen verstärken sich gegenseitig.
Viele Betroffene erleben dabei eine sogenannte Angst vor der Angst, also die Sorge vor dem erneuten Auftreten der Symptome.
Wenn die Angst vor Männern den Alltag einschränkt
Die Angst vor Männern kann unterschiedliche Ursachen haben. Häufig spielen eine Rolle:
- belastende Erfahrungen oder Erinnerungen
- bestimmte Lernerfahrungen (z. B. bestimmte Situationen = Gefahr)
- erhöhte innere Anspannung
Problematisch wird es dann, wenn Angst dazu führt, dass Situationen zunehmend vermieden werden. Dadurch kann sich der Handlungsspielraum immer weiter verengen.
Angst vor Männern bewältigen: Welche Hilfe möglich ist
Wenn Sie merken, dass die Angst vor Männern Ihren Alltag stark beeinflusst, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
In einer psychotherapeutischen Begleitung können Sie:
- individuelle Auslöser besser verstehen
- typische Gedankenmuster erkennen
- körperliche Reaktionen einordnen
- neue Erfahrungen im Umgang mit Angst machen
Besonders verhaltenstherapeutische Ansätze helfen dabei, die Angst schrittweise zu reduzieren und wieder mehr Sicherheit zu gewinnen.
Literaturempfehlungen
- van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York: Viking.
- Herman, J. L. (1992). Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence—From Domestic Abuse to Political Terror. New York: Basic Books.
- Bass, E., & Davis, L. (1988). The Courage to Heal: A Guide for Women Survivors of Child Sexual Abuse. New York: Harper & Row.
- Shraya, V. (2018). I’m Afraid of Men. Toronto: Penguin Random House Canada.
